Kostrådgivning

Kostens effekt har också stor påverkan på vår kropp. Nyckeln till en bättre hälsa ligger i att hitta ett sätt att äta och motionera som passar just dig. Inga snabba "qick fix" eller bantningskurer utan enkla effektiva hjälpmedel att plocka in i vardagen för ett längre och lättare liv.

Jag kan hjälpa dig hitta "ditt" egna sätt för att få eller behålla en god vikt. Jag tror att varje människa kan ändra sina tankar och vanor till nya bättre vanor. Det är lika viktigt det vi tänker som det vi äter. Med ett positivt tänkande är allt möjligt. Små förändringar i din kost, mer energi och mindre sötsug samt inga förbud tror jag många hälsovinster kan nås.  

Det finns idag ett oändligt antal dieter som utlovar snabba resultat på vågen. Det rör sig om allt ifrån att leva på diverse pulver till att utesluta specifika näringsämnen ur kosten. Vägarna till viktminskning är många och i ärlighetens namn fungerar de flesta metoder och dieter så länge man verkligen håller sig till planen. Men, i de flesta fall blir resultatet bara kortvariga och sker dessutom på bekostad av hälsan. Fredrik Paulu´n, Martin Brunnberg och Kristina Andersson, alla tre näringsfysiologer med akademisk utbildning (fil. mag. i nutrition) Har tillsammans över 30 års erfarenhet av viktminskning och kostens betydelse för hälsan. De har utifrån att ha bevittnat baksidan på de vanligaste dieterna, lustläst tusentals vetenskapliga studier och samlat praktisk erfarenhet från ett oräkneligt antal klienter skapat den optimala dieten.

Krav på denna diet är:
1. Dieten måste vara sund och innehålla alla näringsämnen så att inte brist uppstår.
2. Den ska ge ett skydd mot och lindring av våra vanligaste sjukdomar och besvär.
3. Den måste vara lätt att hålla och vara matmässigt tillfredsställande så att det inte blir en kamp mot hungern; hungern tenderar annars alltid att vinna.
4. Den måste dessutom ge varaktiga resultat och inte bara vara en "quick fix" med dramatiska viktförluster på kort tid, och med en snabb viktökning i kölvattnet. Att gå ner i vikt är ganska enkelt, men att hålla den nya vikten kräver mer. I princip kan man tappa tre fyra kilo i veckan genom att sluta äta. Det leder dock till en massiv muskelförlust. sänkt förbränning och en okontrollerad aptit vilket gör att en sådan svältdiet ofta leder till att man i slutändan lägger på sig ett antal kilon. Det vill denna diet komma bort ifrån.

Resultatet av kraven är den effektivaste viktminskningen som går att uppnå utan att bryta ner värdefulla muskler eller tumma på hälsan. Eller som vi kallar den, Isodieten.

Ordet iso kommer ifrån grekiskans lika och syftar här till en isokaloriskdiet. Det vill säga lika mycket kalorier från de olika näringsämnena. Men släpper det inte vid en optimal fördelning. Kvalite´n är en annan mycket viktig pusselbit i isodieten.

Isodieten - lågkolhydratkost med hög kvalite´ (LCHQ)
Isodieten innehåller de mest effektivaste verktyg vetenskapen har tagit fram så som lågkolhydratkost, högproteinkost, GI och fett av allra högsta kvalite´. Nyckelorden är just lågkolhydrat och hög kvalite. Hög kvalite´ innefattar inte bara kvalite´n på fettet, kolhydraterna och proteinet utan även på näringen i stort. Det vill säga, kosten är baserad på rena råvaror, inga hel- och halvfabrikat med massa tillsatser och onödiga ingredienser. Den innehåller samtidigt alla de vitaminer, mineraler, antioxiadanter och fiber som kroppen behöver. Sist men inte minst står hög kvalite´ för livskvalite´. Många dieter är så extrema att de inkräktar på livskvalite´n. En sund kropp livet ut kräver en sund livsstil livet ut. Därmed inte sagt ett tråkigt, enformigt och asketliknande liv. Det handlar om att hitta en balans. Där man gör det bästa för sin kropp samtidigt som man njuter av livet. Dieter som innehåller x-antal dagar huvudvärk eller andra "håll ut"-perioder kan omöjligt vara det bästa man kan göra för sin kropp. Man ska må bra av att leva hälsosamt. Gör man inte det är det inte hälsosamt.

Ordet "diet" har på senare tid blivit likställt med extrema viktminskningsdieter vilket gör att tanken på att gå på en diet resten av livet låter fel. I själva verket betyder "diet" bara kosthållning och har i sig ingen värdering om huruvida kosthållningen är sund eller ej.

Isodieten passar alla som vill äta lite sundare. Det kaloribegränsade upplägget är framtaget för den som vill gå ned i vikt, men den passar även de som har för högt blodsocker, tex. är diabetiker. Metoden har inga olika krångliga faser utan bara en - som ger snabba resultat men också bestående sådana. Isodieten är dessutom glutenfri vilket är toppen för känsliga magar oavsett om man har påverkad glutenallergi eller ej.

källa: isodieten.se

Kostrådgivning - tre kostkonsultationer.

1:a mötet: Personlig intervju. Mål, livsstil och matvanor. Styrke och mätningstester (valfritt).

2:a mötet: Genomgång av kostdagbok. Rådgivning och peppning om kost, träning m.m. Material skickas med.

3:e mötet: Check up, kolla hur det gått. Framtidsplanering så att de nya vanorna blir en livsstil och inte bara för en kortare period.

Mitt kosttänk är att ge kroppen de bästa förutsättningarna för att må bra och orka mer. 

En välmående kropp får vi genom att ha balans, rytm, kunskap, roligt, socialt, postivt tänk, god sömn, fysisk aktivitet och god kosthållning. 

Jag brinner för allt inom massage, kost och hälsa och ger gärna tips och råd. Mitt mål med behandlingen/ kostråden är att du ska känna dig 100% nöjd och gå därifrån med ett leende på läpparna.

• Diplomerad kostrådgivare, Fredrik Paulun´s näringscenter, Jönköping 2007 
• Har läst en del högskolekurser inom kost, fysisk aktivitet och hälsa, Jönköping och Halmstad 2008
• Certifierad massageterapeut inrikning på friskvård, Bergqvist massage och friskvårdsutbildningar, Linköping 2008-2009
• År 2009 var jag idrottsmassör till MIK, Mariebos damfotbollslag i div.2
• År 2010 vidareutbildning inom massagen. Triggerpunktskurs
• Certifierad av Branschrådet Svensk massage * Medlem i kroppsterapeuternas Yrkesförbund

Presentkort finns att köpa om så önskas. Går även att beställa presentkort över mailen. Om de ska skickas till dig är faktureringsavgiften 30kronor. Avboka behandlingen senast en dag innan om du får förhinder. Uteblivet besök debiteras med halva avgiften.

Kostrådgivning/ Pris

3st. möten för endast 1000kr. ink. moms.

Varmt välkommen!